3 ธันวาคม 2567

การเวทเทรนนิ่ง คืออะไร

• คำศัพท์ด้านสารอาหารและโภชนาการ
ภาษาอังกฤษ
Weight Training
- คำอ่าน -
เวท เทรน-นิ่ง
ภาษาจีน
重量训练
- คำอ่าน -
Zhòng liàng xùn liàn
ภาษาญี่ปุ่น
ウェイトトレーニング
- คำอ่าน -
Weito toreeningu

ความหมายของ การเวทเทรนนิ่ง

การเวทเทรนนิ่ง คือ การฝึกที่เน้นการใช้น้ำหนักในการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยอาจใช้น้ำหนักจากตัวเอง หรืออุปกรณ์ เช่น ดัมเบล หรือบาร์เบลล์ การฝึกแบบนี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และพัฒนาความสมดุลของร่างกาย ทั้งยังเหมาะกับคนที่ต้องการฟิตร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้มีประสบการณ์
Empty Image

รายละเอียดเพิ่มเติม

การเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คือ การฝึกฝนร่างกายด้วยการใช้น้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักจากตัวเองหรืออุปกรณ์ต่างๆ เช่น ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ หรือเครื่องยกน้ำหนัก เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง การเวทเทรนนิ่งได้รับความนิยมอย่างมากในการพัฒนาร่างกายทั้งในด้านความแข็งแรงและรูปร่าง

ประเภทของการเวทเทรนนิ่ง

  • เวทเทรนนิ่งด้วยน้ำหนักตัว: การใช้ร่างกายเป็นน้ำหนัก เช่น การวิดพื้น ดึงข้อ หรือสควอท
  • เวทเทรนนิ่งด้วยอุปกรณ์: ใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ หรือเคตเทิลเบลล์ เพื่อเพิ่มน้ำหนักในการฝึก
  • เวทเทรนนิ่งแบบเครื่องยกน้ำหนัก: ใช้เครื่องออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะในการฝึกกล้ามเนื้อแต่ละส่วน

ประโยชน์ของการเวทเทรนนิ่ง

การฝึกเวทเทรนนิ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และช่วยเพิ่มความทนทาน การฝึกอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลดีต่อการเผาผลาญพลังงาน ทำให้รูปร่างฟิตเฟิร์มมากขึ้น นอกจากนี้ การฝึกเวทเทรนนิ่งยังช่วยพัฒนาความสมดุลของร่างกายและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

วิธีการฝึกเวทเทรนนิ่งที่ถูกต้อง

  • เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบา: สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่สามารถยกได้อย่างสบายและฝึกท่าทางที่ถูกต้อง
  • เพิ่มน้ำหนักตามความเหมาะสม: เมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้น ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งในการฝึก
  • พักฟื้นกล้ามเนื้อ: หลังจากการฝึกเวทเทรนนิ่ง ควรพักกล้ามเนื้อส่วนที่ฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและเสริมสร้างได้อย่างเต็มที่

ข้อควรระวังในการฝึกเวทเทรนนิ่ง

การฝึกเวทเทรนนิ่งต้องมีการควบคุมท่าทางที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมและเพิ่มตามลำดับอย่างช้าๆ นอกจากนี้ ควรมีการพักผ่อนระหว่างการฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวและพร้อมสำหรับการฝึกครั้งต่อไป

คำศัพท์น่ารู้

เรื่องแนะนำ