2 ธันวาคม 2567

ภาวะโภชนาการเกิน คืออะไร

• คำศัพท์ด้านสารอาหารและโภชนาการ
ภาษาอังกฤษ
Overnutrition
- คำอ่าน -
โอเวอร์นิวทริชั่น
ภาษาจีน
营养过剩
- คำอ่าน -
Yíng yǎng guò shèng
ภาษาญี่ปุ่น
栄養過多
- คำอ่าน -
Eiyō kata

ความหมายของ ภาวะโภชนาการเกิน

ภาวะโภชนาการเกิน คือ การที่ร่างกายได้รับสารอาหารหรือพลังงานมากเกินกว่าความต้องการ ทำให้เกิดการสะสมของพลังงานและสารอาหารที่ไม่จำเป็น ซึ่งอาจเกิดจากการบริโภคอาหารในปริมาณมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง การมีพฤติกรรมกินเกินความจำเป็นส่งผลให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานตามที่ได้รับมา ทำให้เกิดการสะสมและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
Empty Image

รายละเอียดเพิ่มเติม

ภาวะโภชนาการเกิน (Overnutrition) คือ การที่ร่างกายได้รับสารอาหารหรือพลังงานเกินกว่าที่จำเป็น ส่งผลให้เกิดการสะสมของสารอาหารและพลังงานที่เกินความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการบริโภคอาหารในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น ไขมัน น้ำตาล หรือแป้ง

สาเหตุของภาวะโภชนาการเกิน

  • การบริโภคอาหารเกินความจำเป็น: การรับประทานอาหารมากเกินไปหรือกินอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป
  • พฤติกรรมการกินที่ไม่สมดุล: การกินที่ไม่มีการวางแผนหรือขาดการควบคุมปริมาณ เช่น การกินเล่นระหว่างมื้อ หรือการกินอาหารตามอารมณ์
  • การขาดการออกกำลังกาย: การไม่ออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ทำให้ร่างกายไม่สามารถใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหารได้หมด

ผลกระทบจากภาวะโภชนาการเกิน

เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารหรือพลังงานมากเกินไป จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันและพลังงานในร่างกาย การสะสมพลังงานที่ไม่ได้ใช้เหล่านี้สามารถส่งผลต่อการทำงานของร่างกายได้ เช่น การทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนักขึ้น หรือเกิดการสะสมของไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

แนวทางการป้องกันภาวะโภชนาการเกิน

  • การรับประทานอาหารอย่างสมดุล: เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีพลังงานสูงหรือไขมันและน้ำตาลมาก
  • การควบคุมปริมาณอาหาร: คำนึงถึงปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน ไม่ควรรับประทานอาหารเกินความจำเป็นของร่างกาย
  • การออกกำลังกาย: เพิ่มการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เพียงพอต่อการใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหาร

ความสำคัญของการดูแลโภชนาการ

การดูแลโภชนาการอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม และป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโภชนาการเกิน

คำศัพท์น่ารู้

เรื่องแนะนำ