3 ธันวาคม 2567

มวลกล้ามเนื้อ คืออะไร

• คำศัพท์ด้านสารอาหารและโภชนาการ
ภาษาอังกฤษ
Muscle Mass
- คำอ่าน -
ˈmʌsl mæs (มัสเซิล-แมส)
ภาษาจีน
肌肉量
- คำอ่าน -
jīròu liàng (จี-โร่ว-เลี่ยง)
ภาษาญี่ปุ่น
筋肉量
- คำอ่าน -
kinniku-ryō (คิน-นิกุ-เรียว)

ความหมายของ มวลกล้ามเนื้อ

มวลกล้ามเนื้อ คือ ปริมาณของกล้ามเนื้อในร่างกายที่ประกอบไปด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งมีหน้าที่หลักในการช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหว มวลกล้ามเนื้อมีผลต่อการใช้พลังงานของร่างกาย โดยยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้น การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อจึงสำคัญต่อสุขภาพ เช่น การทำกิจกรรมที่เน้นกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ เช่น การออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก การออกกำลังกายประเภทนี้ยังช่วยพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายและช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น
มวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass)

รายละเอียดเพิ่มเติม

มวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass) คือ ปริมาณของกล้ามเนื้อที่มีอยู่ในร่างกาย กล้ามเนื้อประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่หดและขยายเพื่อให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้ กล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นหลายประเภท แต่ที่สำคัญต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายคือกล้ามเนื้อลาย ซึ่งเชื่อมต่อกับกระดูกและข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย

การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทำได้โดยการฝึกฝนและออกกำลังกายที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อ การฝึกด้วยการใช้น้ำหนัก เช่น การยกดัมเบลล์ หรือการออกกำลังกายแบบแรงต้าน จะช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการที่ร่างกายต้องการสารอาหารโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่

บทบาทของมวลกล้ามเนื้อในการเผาผลาญ

มวลกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญต่อระบบเผาผลาญ ยิ่งร่างกายมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานมากขึ้นแม้ในขณะพักผ่อน กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงานมาก ดังนั้นการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การดูแลและรักษามวลกล้ามเนื้อ

การรักษามวลกล้ามเนื้อให้คงอยู่ในระดับที่ดีต้องอาศัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอเพื่อช่วยในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่เหมาะสมและการควบคุมอาหารจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการดูแลมวลกล้ามเนื้อ

คำศัพท์น่ารู้

เรื่องแนะนำ