4 ธันวาคม 2567

มวลไขมันในร่างกาย คืออะไร

• คำศัพท์ด้านสารอาหารและโภชนาการ
ภาษาอังกฤษ
Body Fat Percentage
- คำอ่าน -
ˈbɒdi fæt pəˈsɛntɪdʒ (บอดี-แฟต-เพอร์เซ็นเทจ)
ภาษาจีน
体脂百分比
- คำอ่าน -
tǐ zhī bǎi fēn bǐ (ถี่-จือ-ป่าย-เฟิน-ปี่)
ภาษาญี่ปุ่น
体脂肪率
- คำอ่าน -
taishibō-ritsu (ไท-ชิ-โบ-ริ-ซึ)

ความหมายของ มวลไขมันในร่างกาย

มวลไขมันในร่างกาย คือ สัดส่วนของไขมันที่มีอยู่ในร่างกายเมื่อเทียบกับน้ำหนักรวม ไขมันนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ การรักษาความร้อน และเป็นแหล่งพลังงานสำรอง การวัดมวลไขมันเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้ประเมินสุขภาพและระดับความฟิตของร่างกาย
มวลไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage)

รายละเอียดเพิ่มเติม

มวลไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage) คือ สัดส่วนของไขมันที่อยู่ในร่างกายเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัวทั้งหมด มวลไขมันไม่ใช่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงทั้งหมด แต่ควรรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เนื่องจากไขมันมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของอวัยวะ การเก็บรักษาพลังงาน และการรักษาความอบอุ่นของร่างกาย

ความสำคัญของมวลไขมัน

ไขมันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของร่างกาย มันทำหน้าที่สำคัญ เช่น ให้พลังงานสำรอง เก็บรักษาวิตามิน และรักษาอุณหภูมิร่างกาย นอกจากนี้ไขมันยังทำหน้าที่ปกป้องอวัยวะภายในจากการกระทบกระเทือน

ประเภทของไขมันในร่างกาย

ไขมันในร่างกายแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก คือ ไขมันที่จำเป็น (Essential Fat) ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆ และไขมันสะสม (Storage Fat) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำรองและสามารถสะสมได้ตามอวัยวะต่างๆ หากมากเกินไปอาจไม่เหมาะสม

การประเมินมวลไขมัน

การวัดมวลไขมันในร่างกายสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การใช้เครื่องวัด BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) หรือการใช้แหนบวัดชั้นไขมัน (Skinfold Calipers) วิธีการเหล่านี้ช่วยให้เรารู้ระดับไขมันในร่างกายและสามารถวางแผนการดูแลสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น

ระดับมวลไขมันที่เหมาะสม

ระดับมวลไขมันที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามเพศและอายุ ผู้ชายควรมีมวลไขมันอยู่ระหว่าง 6-24% ขณะที่ผู้หญิงควรมีอยู่ระหว่าง 14-31% เนื่องจากผู้หญิงต้องการไขมันมากกว่าผู้ชายเพื่อรักษาระบบฮอร์โมนและการสืบพันธุ์

ผลกระทบจากมวลไขมันที่ไม่สมดุล

หากมวลไขมันน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย เช่น ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบฮอร์โมน และการเผาผลาญพลังงาน การรักษามวลไขมันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ

คำศัพท์น่ารู้

เรื่องแนะนำ